Il Mare dentro. Pratica giornaliera.
Ho iniziato a svolgere questa pratica la mattina, perché, nella sua semplicità, mi aiuta ad affrontare la giornata con calma, centratura e maggior leggerezza, ma è ottima anche la sera, aiuta infatti a lasciar andare i pesi della giornata, a rigenerarsi e a scivolare serenamente nel sonno. Scegli il momento della giornata che preferisci, l'importante è che venga rispettato il tuo spazio privato e che tu non venga disturbata/o se vivi con altre persone. Se ti fa piacere accendi un incenso e una candela, oppure diffondi delle essenze nell'ambiente che ricordano il profumo del mare. Metti in sottofondo il suono del mare, dell'acqua che scorre oppure il canto delle balene e dei delfini. Trova una posizione comoda, distesa o seduta, con la schiena dritta e la lingua sul palato. Tieni le mani morbidamente poggiate sulle cosce, se sei seduta/o, oppure lungo il corpo, con i palmi aperti verso l'alto. Chiudi gli occhi e porta l'attenzione al respiro. Fai respiri lenti e rego...